Hauteur idéale des talons hauts : conseils d’un orthopédiste pour préserver vos pieds

Hauteur des talons hauts : quelles limites privilégier ?

Selon l’orthopédiste Arno Frigg, les avertissements sanitaires pourraient trouver à s’appliquer aussi aux talons très hauts; il suggère qu’une mise en garde similaire pourrait être envisagée pour ce type de chaussure.

Il conseille de ne pas dépasser une hauteur comprise entre trois et cinq centimètres.

Lors de la marche, le pied porte l’ensemble du poids du corps. Plus le talon est élevé, plus la surface de contact est restreinte, ce qui accroît la pression sur le pied. Avec des talons aiguilles, le poids repose sur quelques points, générant une pression élevée.

Il est préférable de privilégier des modèles à talon plus large et à bout ample; les talons aiguilles ne sont jamais recommandés et les modèles à bouts pointus présentent des risques supplémentaires, selon l’expert.

Ces formes peuvent déformer les orteils au fil du temps et causer des dommages importants.

À partir de quand le port de talons devient-il problématique ?

Selon le spécialiste, les douleurs aux pieds apparaissent plus fréquemment autour de 35 ans, sans pouvoir affirmer que toutes sont dues aux talons hauts. « Comme chez les sportives, les premiers signes peuvent apparaître à ce moment », précise Arno Frigg.

Des talons aussi hauts que ceux imaginés par Barbie devraient être évités, selon l’expert.

Port régulier et dommages potentiels

Des dommages ne surviennent pas uniquement avec un port occasionnel; ils sont surtout associés à une utilisation très régulière, comme chez certaines mannequins. « Celles qui accordent régulièrement une pause à leurs pieds courent moins de risques », ajoute le spécialiste.

Une question récurrente persiste: après une chirurgie ou un traitement, pourra-t-on à nouveau porter des talons hauts esthétiques ?

Quelles sont les conséquences d’un port répété de talons hauts ?

Le port fréquent de talons peut provoquer plusieurs dommages. On observe notamment une rétraction du tendon d’Achille et des déchirures des ligaments en cas de torsion de la cheville. La pression exercée sur l’avant-pied est également problématique, et peut favoriser l’apparition d’hallux valgus ou d’un oignon du tailleur, ainsi que d’autres déformations.

• Déchirure des ligaments
• Hallux valgus
• Oignon du tailleur: protubérance douloureuse au niveau du petit orteil
• Irritation pouvant aller jusqu’à la nécrose des deux os sésamoïdes
• Métatarsalgie et hyperkératose sous les deuxième et troisième orteils
• Raccourcissement du tendon d’Achille
• Cambrure excessive (lordose) pouvant entraîner des douleurs dorsales

La métatarsalgie est une plainte fréquente; elle correspond à une formation de corne douloureuse sous les zones médianes du pied, typiquement près du 2e ou 3e orteil.

Comment concilier talons et bien-être au quotidien ?

Si l’emploi principal consiste à marcher dans des chaussures confortables le reste de la journée, il est envisageable de porter des talons lors de rendez-vous professionnels ou de réunions, à condition d’alterner les types de chaussures pour préserver l’équilibre.

Il est recommandé d’alterner talons et chaussures plus confortables comme les baskets et de travailler la posture et l’équilibre pour limiter les risques. Des coussinets en silicone peuvent également être insérés dans les talons pour apporter du maintien et amortir les chocs.